Es gibt eine Zeit "vor dem Fasten" und eine Zeit "nach dem Fasten". Für viele Menschen bedeutet das Fasten eine Initialzündung. Sie fasten, um danach ihre Leben völlig umzukrempeln. So bekommen die Ausdrücke Entschlacken und Entgiften natürlich eine völlig neue Bedeutung.

Hier ein paar Ratschläge von uns, was Sie nach dem Fasten vielleicht ändern könnten. Was davon für Sie interessant ist hängt auch davon ab, aus welchem Grund Sie das Fasten eigentlich begonnen haben…

• Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Oder ersetzen Sie zumindest einige Dinge, von denen Sie ohnehin wissen, dass sie nicht gut für Ihren Körper sind.
  Mehr frisches Obst und Gemüse. Beim Fernsehgucken mal Möhrenstückchen statt Chips knabbern. Während der Arbeit zwischendurch ein paar vorbereitete Apfelstücke essen. Oder legen Sie jede Woche einen Rohkosttag ein
• Kontrollieren Sie, was und wie oft Sie Essen und Trinken. Führen Sie kleine Listen! Seien Sie ehrlich zu sich und tragen Sie alles ein. Den Schokoriegel genauso wie die Möhre. Den Kaffee und das Bier ebenso wie den Saft und das Wasser. Letzteres ist auch wichtig für den nächsten Punkt.
• Trinken! Die meisten Menschen trinken zu wenig. Oft, weil Sie es einfach vergessen. Führen Sie eine Strichliste. Dabei kommts nicht mal drauf an, WAS Sie trinken, sondern nur wieviel. Messen Sie ab, wieviel ihr Glas fasst und wieviel die Kaffe/Teetasse. Versuchen Sie täglich insgesamt auf etwa zwei bis drei Liter zu kommen. Das wirkt sättigend, sorgt für eine anständige Durchspülung Ihrer Nieren und hilft somit bei der Körperentgiftung.
• Bewegung! Viele Menschen… OK, man kann fast jeden Satz so anfangen, oder? Sie müssen nicht gleich sportliche Höchstleistungen anstreben. Aber kann man den einen oder anderen Weg nicht mit dem Fahrrad, statt mit dem Auto und zu Fuß statt mit dem Fahrrad erledigen?
  Oder steigen Sie die paar Stockwerke zu Ihrem Arbeitsplatz morgens doch mal die Treppen hoch, statt den Aufzug zu nehmen. Suchen Sie sich eine Sportart, die Sie jede Woche mindestens einmal wahrnehmen können. Erkundigen Sie sich doch bei Ihrer Krankenkasse, ob sie für bestimmte Sportarten und Gymnastiken nicht einen Teil der Sportclubgebühren übernimmt oder sonstige Vergünstigungen bietet.

Das sind nur erste Ansätze. Manchmal kann Fasten auch Auslöser für viel einschneidendere Ereignisse sein. Einen verhassten Job aufgeben, sich von einem Partner trennen – ganz neu anfangen.

Oder es beginnt ein neuer "Körperabschnitt". Umstellung der gesamten Ernährung, sich was Gutes tun, abnehmen, die Gesundheit verbessern. Für all das kann Fasten der Start sein.

Hauptsache, Ihnen geht es dabei gut!